klatka nie taka

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 w ciągu dnia 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dostarczono 4 042,6 kcal b: 264,8 g (26,0%) ww: 461,5 g (45,3%) tł: 129,5 g (28,6%) mniej więcej taka z tym że teraz masowałem i jadłęm pieczywo,makarony ziemniaki,itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

DZIEŃ 8. Co tu gadać. Wszystko do dupy xD Nie ma mowy, żeby ktoś się elegancko czuł na niskich węglach. Bez kitu nie jestem w stanie tego pojąć. Ale ciekawe rozkminy są na łbie hue hue :D TRENING 1. Klatka skos 4s 2. Wyc. na barki siedząc 4s 3. Dipsy z obciążeniem 6s 4. Super seria 4 serie max do odciny - unoszenie na boki (środek barku) - [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 84 i DZIEŃ 85 - DNI TRENINGOWE http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Whey C6 - po treningu 30g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wczoraj - [...]

POMIARY: Znalazłam stare pomiary z początku roku i żałuję tylko że zdjęć nie zrobiłam Talia-74cm Biodra-102 Uda-60 Klatka piersiowa-90 To taka ciekawostka tylko. Minęło 26 dni od kiedy zwiększyłam kaloryczność do ok 2000 kcal więc małe porównanie wymiarów z 8 maja i 5 czerwca: Biust- 90 , 89 -1 Pod biustem 69, 70 +1 Talia- 65, 65 Pępek-? , 75 [...]

Witam, kolejny raz trzeba to wykopać Podsumowując ostatni trening ktory dla mnie przygotowaliscie, rewelacja - cwiczylem nim okolo 2.5 miesiaca, dosc mocno zauwazalny przyrost w lapie, w koncu klata ruszyla, fajnie to wszystko wygladalo, po czym nastala miesieczna przerwa i podkusilo mnie zrobic nowy plan (teraz pytanie, po co zmieniac cos co jest [...]

Wklej wypelniona ankiete dzialu na upartego wystarczy wejść w mój profil, ale skoro taka wola nieba 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od stycznia crossfit wczesniej 3-4 lata silownia 6. DIETA: -białko: 245 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE [...]

No to ok. Wybrałem właśnie bardzo uniwersalne dipy (klatka,barki,triceps),podciąganie(plecy,biceps,barki), przysiady (nogi) , wznosy nóg (brzuch) żeby ćwiczyć z jak najmiejszą ilością ćwiczeń, które angażuje bardzo dużo mięśni i najskuteczniej ( chce mieć prosty plan do osiągnięcia mojego celu). A jak w tych 4 ćwiczeniach osiągnę 10 powtórzeń w 5 [...]

Tutaj klatka piersiowa wygląda na zdrową. Zwykle zerwaniu mięśni towarzyszy silny ból który trudno nie zauważyć.Zerwanie ścięgna jest wyjątkowo bolesne – ćwiczący może nawet zemdleć; na przedniej powierzchni ramienia często pojawia się obrzęk z krwawą wybroczyną, a przykurcz części obojczykowej powoduje wytworzenie się pustej przestrzeni wewnątrz [...]

[...] taką samą jak każda inna i jeśli biceps miałby predyspozycje do częstszych treningów niż raz w tygodniu to dlaczego nie miałby podobnych predyspozycji triceps, łydki czy klatka piersiowa. Wszystko tak na prawdę rozbija się o nasze zaawansowanie i możliwości treningowe. Możemy trenować każdą partię więcej niż raz w tygodniu i to najczęściej [...]

[...] w niej wrzucone +-180g białka, może to ma jakiś wpływ, bo wcześniej to spadała mi waga, ale według wagii nawet mięśnie, a białka wtedy jadłem ok 60-80g. Dzisiaj po ponad tygodniu widzę spadek 200g, ale za nic w świecie nie widać, aby cokolwiek spadł brzuch albo klatka, jedynie buzia choć od początku diety waga spadła mi z 94 na 90.9, dziś 90.7

[...] wytrzymałość tej ławeczki to aż 250 kg. Kelton zastosował także oparcie pod klatkę co jest bardzo wygodnym i dobrym zastosowaniem. Podczas ćwiczeń nie gniecie się nam klatka jak w innych modlitewnikach bez tego oparcia . Pokrętło dobrze spełnia swoja role w trzymaniu oparcia jest bardzo dobrze przymocowane nie rusza się i nie chwieje [...]

[...] jak dzieciuchy zaraz będą się kłócić i obrażać. Tak w ogóle to o co chodzi - wnioskuję, że Ekipman ułożył ci kiedyś plan, a ty coś z nim zrobiłeś...? Old Ekipman - ta klatka to pomyłka, źle zmierzyłem. Profil uaktualnie za jakiś czas, tzn za 5-6 miesięcy (jak mi stuknie roczek na siłce). Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. [...]

[...] ze jakbys cwiczyl wg planu to moglyby byc lepsze =] (nie mowie ze musialyby!) ja radze tak: w jednym dni cwicz te czesci ciala ktore sa odpowiedzialne za odopychanie (tzn klatka triceps, barki - tzn barki mozesz dac w osobny dzien bo to troche duzo jak na jeden dzien) a w nastepny te ktore sa odpowiedzialne za przyciaganie tzn plecy i biceps. [...]

Taka dygresja: Po co prosicie np o ułożenie planu, nie żle powiedziałem np. Colter po raz setny pojawia sie taki plan jak ty masz po co to. Ja jego, każdy ma inne predyspozycje i np. jednemu pasuje np. zrobiś barki + klatka +tric jendego dnia a drugi koleś by chyba wyświrował umarł na ławce...PRZEMYŚLCIE TE PLANY I TO CO MÓWIE !!!!!!

ściema. a wygląd mi sie nie podoba jakaś taka klatka mała

Ja też mam problem z klatką, jedna częśc jest normalna a druga jest taka nierówna (chodzi o wewnętrzną część - wygląda jak ltera "s" - nie mam wewnątrz klatki zarysowanych prostych lini, tylko są takie pofałdowane) Może to świadczy o jakiejś chorobie?

Ale dzisiaj mnie coś rwało w lewej srtronie pod klatką.Podejrzewam że to serce.Tak mie dusiło że nie mogłem przez jakąś godzinę swobodnie oddychać.Pot na czole i całym ciele.Dusiło strasznie.Mogłem brać tylko płyciutkie oddechy.teraz mnie cała lewa strona naparza...Pierwszy raz taka akcja mi się przydarzyła.Myślałem że już wykorkuję ale jakoś [...]

jedno jest pewne zakwasy to ciekawa i indywidualna sprawa! po przerwie w treningu zakwasy miałem wszędzie orócz barków! a teraz głównie klatka, biceps, nogi! Może i zakwas nie jest "dowodem" na dobry trening, jednak (przynajmniej mi) daje taką świadomość! Pzdr dla zakwaszonych

masz po prostu taką budowe klatki piersowej (klatka szewska) ale nie przejmuj sie tym wraz ze wzrostem masy miesniowej twoj problem bedzie coraz mniej zauwazalny wiec trenuj systematycznie i rosnij

POPRAWIONY TRENING TRENING 2dni trening dzien przerwy wiec nie rozpisuje na poszczegolne dni tygodnia 1.Klatka+uda 1cw 4 serie rozpietki na plaskiej 15x w laczonej z wyciskaniem na skosie duzy ciezar sztanga 6 powt staly ciezar 2cw 4 serie wyciskanie na płaskiej hantlami 10/8/8/6 w laczonej z butterly 10/8/8/6 3cw 4 serie wyciskanie na maszynie [...]